Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]
Panowie dopiero 3 dzień za mną a ja już się boję kolejnych :D Jestem jeszcze zielonyw temacie kulturystyki i mam pytanie: jak pisze że 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu to robię: a) każde poćwiczenie po 6x i później od nowa kolejną serię b) od razu robię 2x6 czyli 12 powtórzeń w jednym ćwiczeniu? tzn że zwiększam ilość powtórzeń czy [...]
[...] był w niezlej formie, raz w tygodniu robiłem 5*50 brzuszków i inne ćwieczenia. Ale A6W jest chyba efektywniejszym treningiem. Niestety to co chcialbym ogladac za kazdym razem niestety musze jeszcze napinac. W jakims poście 2 osoby mniały pewnien problemn-mam ten sam. Chodzi o to,ze kiedy leże na podłodze i mięsnie są napiete odczuwa [...]
założyłem ze w piatym ćwiczeniu przy 24 powtórzeniach trwa ono mniej wiecej z 50 s ale to i tak by nie miało wielkiego wpływu na ten czas spiec najwyzej o minutę to i tak przekroczenie czasu 25 jest znaczne. No w każdym razie nie wiem. Takie mi się to po prostu trochę dziwne wydawało ze te 25 min jest teoretycznie :) to to jednak nie wykonalne w [...]
[...] jest takie: Czy kontynuwać ten trening chociaż nie robię tego tak jak być powinno (tak mi sie wydaje) czy kuzwa dac sobie spokoj? A 2 sprawa to taka, ze (zreszta przy kazdym cwiczeniu na brzuch tak mam KURDE) ze czuje jak pali mnie prawa strona, a lewa nic. Co bym nie robil - prawa strona to robi a lewa sie ledwo napina. I to jest problem [...]
właśnie jestem po 1 dniu i mam małe pytanie a mianowice: to w 2 dniu jak jest po 2 serie to robić 1 a potem drugą i tak z każdym cw., czy zrobić całą szustkę i potem jeszcze raz ??
[...] teraz robie 2 raz cykl i bardziej skupiam sie na dokladnym wykonywaniou i max napieciu nic zeby zrobic to jaknajszybciej i niedokladnie....a dokladnie tzn oczywiscie w kazdym cwiczeniu odczuwac przy max napiecu(2-3sek.) mocny ucisk w brzuchu.......szkoda ze nie ma tytaj naryssowane(zaznaczone przy ktorym cw. jaki partie miescni brzucha maja [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Poza tym...co z ludżmi z rozrusznikami serca? Zdanie fozjoterapeutów z jakimi sie konsultowałem jest takie ze każdy prąd(impuls elektryczny) może być niebezpieczny dla takich osób... Nie wiem dlaczego fizjoterapeuci mieliby być w tej sprawie autorytetem. Kardiologia jest tu specjalizacją ,którą powinien posiadać ktoś odpowiedni do rozstrzygnięcia [...]
[...] ale, daj Boże, jeśli mi się uda zdać egzamin, to zawsze będę miał papier technika, a jednak po liceum to dupa, tylko matura(jesli sie zda) a w ogole nie porównujmy mojego ekonoma do LO, u nas lajt, z kazdym nauczycielem sie dogadasz, załatwisz co trzeba, wycieczki unijne za free, a u was to---> rodzinnie wsrod nauzcycieli macie ze tak powiem
[...] WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu nie zaleznie czy to sa 5 10 czy 15? 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu tylko [...]
Dempsey vs Tunney II: 14 sekund... W latach 20tych XX wieku wagą ciężką w boksie zawodowym rządził Jack Dempsey. Jednak owe rządzenie wyglądało nieco inaczej niż oczekiwali fani oraz znawcy pięściarstwa. Oto bowiem "Manassa Mauler" ze świetnego zawodnika przeistacza się w gwiazdę Hollywood bywającą na bankietach, grającą w filmach, [...]
Heh mój start taki średni był. Siady zacząłem jak na MPS od 210, które lajtowo poszło. W drugim podejściu z minimalnym trudem zrobiłem nową życiówkę z zawodów 215kg. W trzecim atakowałem 220kg, jednak nie dałem rady. W sumie nie wiem co się stało bo 215 wydawało się dość lekkie i czułem z 5-10kg zapasu ale mówi się trudno. W każdym razie siady [...]
[...] sama bede miała trudności ,by wstac i rezygnuje przysiad wychodzi płytki wiec narazie postanowiłam nic w nim nie zwiekszać.Mam blokade może jak w przyszłości bede miała gdzie postawić taki stojak co można sobie na kazdym pozimie odłożyc sztange to sie odblokuje wtedy przyjdzie czas na zwiekszanie.A u siebie na siłowni nie masz takich stojaków?
wiem - ogarnęłam to przy blaszce jaglano-białkowych :-P z tym, że za każdym razem jak robię partię do pracy to nie pilnuję się 100% składników - tu mi się sypnie 10g więcej, tu dodam 3g mniej, więc po prostu spisuję wszystko i raz na tydzień wymieniam szablon :-) basen zaliczony, stwierdziłam, że na początek nie będę za bardzo szaleć, żeby niczego [...]
No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 33kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Do tego tył nóg - 22,5kg, oraz rozpiętki tyłem po 5kg na rękę. No i nie powiem ;D Nie spodziewałem się, że się tak zmęczę ^^ Najbardziej szałowo jest w ramionach. Po prostu je rozwala :D Ale nie na tym mi głównie zależy a na klacie i nogach :P [...]
Spróbowałam uciskania zatok i pochylania głowy, nie czuję żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie [...]